Pencegahan ambeien bisa kamu lakukan dengan melakukan perubahan gaya hidup agar dapat mengurangi nyeri pada pembuluh darah anus dan sekitarnya, yaitu:
1. Perubahan gaya hidup
Langkah pertama mengatasi ambeien adalah mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Caranya antara lain:
Mengonsumsi makanan yang berserat. Sebab, ambeien dapat terjadi akibat sembelit. Karena itu, cara utama untuk menyembuhkan ambeien adalah membuat feses menjadi lebih lunak dan membiasakan BAB secara teratur.
Memperbanyak asupan cairan, membatasi asupan kafein serta berolahraga secara teratur.
Kamu harus berusaha untuk tidak mengejan terlalu keras saat buang air besar (BAB). Sebab mengejan dapat menekan pembuluh darah di rektum bawah. Mengejan berlebihan ketika buang air besar karena dapat membuat wasir memburuk.
Jangan menahan BAB terlalu lama. Segera ke toilet saat ingin buang air besar. Sebaiknya hindari menahan BAB, apalagi terlalu lama. Sebab, semakin lama menunda BAB, feses akan semakin kering.
Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Olahraga dapat membantu tinja bergerak melalui susu, sehingga BAB pun lebih teratur.
Pertahankan berat badan sehat. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko wasir.
2. Hindari konsumsi buah-buahan tertentu
Selain itu, pastikan juga untuk menerapkan pola makan yang baik demi mencegah wasir.
Karena itu, ada beberapa makanan pantangan yang perlu pengidap wasir hindari agar gejalanya tidak semakin parah, yaitu:
Buah mentah. Buah seperti pisang mentah, mungkin mengandung beberapa senyawa penyebab sembelit atau iritasi. Alhasil, konsumsi pisang mentah selama wasir meningkatkan rasa sakit dari wasir.
Buah beku. Makanan olahan seperti makanan atau buah beku perlu pengidap wasir hindari.
Lalu, makan apa biar ambeien cepat sembuh? Adapun makanan yang bisa membantu menyembuhkan ambeien adalah biji-bijian utuh, buah, sereal, dan sayuran.
3. Hindari makanan pantangan untuk pengidap ambeien
Ada beberapa makanan berat atau ringan yang menjadi pantangan wasir, antara lain:
Makanan pedas. Makanan pedas dapat memicu mulas dan meningkatkan frekuensi BAB. Kondisi ini dapat membuat pengidap wasir merasakan nyeri dan tidak nyaman pada sekitar anus.
Makanan tinggi garam. Asupan garam berlebih dapat mengikat air dalam tubuh. Akibatnya, tekanan pembuluh darah khususnya bagian bawah tubuh akan meningkat sehingga memicu ambeien.
Gorengan. Makanan tinggi lemak seperti gorengan memakan waktu lebih lama untuk tubuh cerna. Alhasil, mengonsumsi gorengan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras yang dapat memperparah ambeien.